کتاب جامع آموزش کامل حرکات یوگا
در این کتاب با همه چیز در مورد یوگا آشنا می‌شوید.
فواید یوگا:
– انجام تمرین‌های یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالری‌های اضافی می شود.
– انجام این تمرینات، فرد کنترل بهتری روی بدنش خواهد داشت و شناختی بهتری نسبت به محدودیت ها و ظرفیت هایش به دست می‌آورد.
– تمرین منظم این حرکات می‌تواند راه حل های مناسبی برای مشکلات جسمی و روحی ما با خود به همراه داشته باشد.
– تأثیر یوگا بر ذهن و عواطف به این ترتیب است که باعث یادگیری «آرامش فوق العاده»، «تعادل» در زندگی برای تمام روزها، «روی فرم بودن» و «بیشترین تأثیر بر فعالیت ها» می‌شود.
– با انجام یوگا، ماهیچه ها انعطاف پذیر و قوی می‌شوند.
– تمرین منظم یوگا مانند تمام فعالیت های جسمی دیگر، روند بی آهک شدن استخوان ها (پوکی استخوان) را کند می‌کند.
– دربارۀ تنفس، یوگا تمام عناصر برای بهبود ظرفیت تنفس را در اختیار دارد و آنها را به جریان می‌اندازد؛ به همین ترتیب و خصوصاً با کاهش ضربان قلب، عملکرد قلب و عروق را نیز بهبود می‌بخشد.
– تأثیر یوگا بر عروق، سهیم بودن در کاهش فشار خون است؛ با بازگرداندن جریان خون از عضوهای پایینی، گردش خون را تسهیل می‌کند.
– یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود. همچنین با روش‌های ذکر شده در کتاب، می‌توان کاهش چشمگیری در اندازه دور کمر خود داشت.
– به طور کلی، یوگا شمای کلی بدن را زیباتر و بهتر می‌کند، بنابراین، به لطف زیبایی بیشتر ستون مهره ها و حفظ آنها در بهترین وضعیت، فرد در بدنش احساس راحتی و آسایش دارد.
این کتاب به زبان فارسی است.
دانلود کتاب جامع یوگا کاملا رایگان در اختیار کاربران سایت نوفت قرار گرفته است.
تعداد صفحات: ۲۴۵ صفحه
حجم کتاب: ۵ مگابایت
- اضافه وزن, ایروبیک, بهبود کمردرد, چاق, چاقی, شفای خورشیدی, کاهش وزن, کاهش وزن با یوگا, کنترل وزن, لاغری, یوگا
در همین دسته بندی
